10 tkanki

[...] basen (45min) oraz 1-2x pilka nozna po ok.1-1,5h. Chcialbym przybrac na masie, jednak oczywiscie masie miesniowej (mysle, ze taka aktywnosc fizyczna nieco zahamuje przyrost tkanki tluszczowej), jednak chcialbym zobaczyc Wasza propozycje jakiegos punktu zaczepienia w ilosci kcal, tzn od ilu powinienem zaczac? Jedzac ok. 3700-3800kcal nie czuje, [...]

1. Białko o niepełnym aminogramie, tzn jakie? I jakie są jego źródła? 2. Twaróg chudy, tłusty czy półtłusty? 3. Nie wiem czy ten dział, ale zapytam: -Jaki polecacie środek na ochronę stawów i tkanki łącznej, bo już doprowadziłem do tego, że nawet w kręgosłupie mi strzelają stawy. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-30 17:51:54

nie sądze żeby wazył za mało. na pierwszy rzut oka faktycznie waga 86 kg co to jest... ale prawda jest taka że gdyby częśc z nas, forumowiczów, pozbyła się tkanki tłuszczowej w tym stopniu co frank, to ważylibyśmy z 10 kg mniej ( albo i jeszcze mniej w niektórych przypadkach). Frank miał po prostu zdrową sylwetke, na której widok wcale nie [...]

[...] z myślą o tobie ! EAA XTRA : -kompozycja niezbędnych aminokwasów -zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej -ochrona białek mięśni podczas treningu -przyspieszają utratę tkanki tłuszczowej -zapobiega katabolizmowi -wspomaga twoją regenerację -przede wszystkim polepszy twoją sylwetke EAA XTRA posiada dużą zawartość Leucyny co daje [...]

[...] katabolizm). 2) Suplement pomoże Ci niwelować zmęczenie układu nerwowego podczas treningu - będziesz mógł trenować dłużej i efektywniej. 3) Przyspieszoną redukcję tkanki tłuszczowej. Skład: Chlorowodorek L-lizyny L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna, L-fenyloalanina, L-treonina, L-metionina, L-tryptofan, regulatory kwasowości: kwas [...]

[...] suchej masy mięśniowej. Bo EAA XTRA są to aminokwasy egzogenne, które powodują silne działanie anaboliczne zapewniająca najlepszą budowę masy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. EAA XTRA powoduje ochronę przed rozpadem białek mięśni czyli katabolizmem w trakcie treningu i utrzymanie stałego poziomu płynów ustrojowy po treningu. [...]

Czyli trenować tak jak trenowałem, pozbyć się tkanki tłuszczowej, a dopiero potem zastosować dietę z innym bilansem kalorycznym i zająć się odpowiednimi partiami mięśni ?, zdjęcia /SFD/Images/2015/7/1/16515ad441a54419a8acee81c8319c4a.jpg /SFD/Images/2015/7/1/35b4118940a64311bceb2b08967d4f5a.jpg [...]

nie słyszałem o takim podziale tkanki tłuszczowej... doedukuje się w tej kwesti:) ale myślę, że jednak lepiej zacząć od obliczeń na suchą masę (oczywiście plus minus) i później ewentualnie jak będzie słabo szło to dokładać niż obliczać zapotrzebowania na całkowitą masę. Zresztą zależy kto ile tego tłuszczyku ma. Przypuśćmy jest gość który ma 170cm [...]

[...] zalania w przypadku endomorfika, który nie ma specjalistycznej wiedzy, ale wie które źródła węglowodanów są dobre? jezeli odpowiednio zbilansujesz diete to mozesz zminimalizowac przyrost tkanki tluszczowej, poza tym wegle to nie wszystko, dobrze jest tez dodac np. aeroby do treningu silowego Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-02 22:10:43

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

[...] chodzi o to abyś się skupiał na wadze, obwodzie pasa itd. chodzi o całościową zmianę sylwetki. Jak już pewnie wiesz nie chudnie się tylko z brzucha, organizm redukuje poziom tkanki tłuszczowej na całym ciele, dlatego aby móc weryfikować postępy należy mierzyć nie tylko obwód pasa, ale również pozostałe obwody w tym talie, biodra, nogi, klatkę. [...]

[...] -czy zastosować system 15/10/5 czy cały cykl ma mieć określoną liczbę potworzeń, jak tak to jaką? moim celem jest poprawa sylwetki, uwidocznienie umięśnienia i spalenie tkanki, wiem że to zależy od diety której bilans będzie na zero i 2x aeroby, lecz liczba powtórzeń też ma wpływ.. więc proszę o podpowiedz ;) -czy mam stosować progresję [...]

Ja jak robiłem split to miałem znakomite efekty jesli chodzi o przyrosty tkanki tłuszczowej- chyba b. ytrudno bedzie ci taką argumentacje obronić- skłania to raczej do upatrywania innych błedow niż treningowych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 17:34:53

[...] 19 lat 184cm 90kg nadwaga jest ok 10kg lecz przy moim wzroscie nie widac zebym byl bardzo gruby.Moim problemem sa duze piersi ktore spowodowane sa nadmierna iloscia tkanki tłuszczowej. Przebywałem w szpitalu panstwowym tydzien z podejrzeniem Ginekomastii zrobili mi wszystkie potrzebne badania (Usg klatki piersiowej, sutka, brzucha, nawet [...]

interesują mnie własnie odżywki i suplementy 1) szczupły 2) 23 3) 64KG/177 4) pół roku ale kiedy to było 5) masa / regeneracja tkanki mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy / żadne 7) stosowane wcześniej spalacze / żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

[...] będziesz lepiej palić tłuszcz, niż biegnąc 45 minut na tętnie 65-75%? Dokładnie, w co nie możesz tak uwierzyć - trening aerobowy mający na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej powinien być długi i umiarkowany. A umiarkowany tzn, że biega się właśnie w przedziale 65-75% maksymalnego tętna. Jak chcesz biec z jęzorem na wierzchu [...]

No nie wiem , może jestem jak to stado baranów na siłowni co wierzą w każdy spadek mięśni na tej wadze xdd.. straciłam 10 kilo w 3 miechy.. no nie wiem jak mam sprawdzić czy poszło z tłuszczu. Jak wy mierzycie poziom tkanki tłuszczowej? Jestem amatorem , prosze o wyrozumiałość :P

[...] aerobowy juz nie dziala bo sie przyzwyczailas. 1800kcal na chudniecie w zupelnosci starcza przy odpowiedniej porcjii ruchu. Przedstaw caly plan treningu i oszacuj ilosc tkanki tluszczowej, bedziemy wiedziec jak ma sie rzeczywistosc do twoich wrazen http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html Tylko uwazaj, bo tam sa jednostki inch`e i [...]

[...] dla reduktorów: Ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Im bardziej zmęczysz organizm tym więcej energii potrzebnej będzie do regeneracji. A ta energia pobierana będzie z podskórnej tkanki tłuszczowej. Bilans zawsze musi się zgadzać Więc tak: - przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - martwy ciąg - klasyczny, na prostych nogach - podciąganie [...]

[...] tego 10-15%bf ustabilizować diete i jakiś czas trzymać wage? bo gdzieś wyczytałem, ze niestety po takiej otyłości skrajnej jaką miałem ciało moze mieć tendencje do przyrostu tkanki tłuszczowej.. Dlatego sam nie wiem czy zaraz po redukcji i stabilizacji odrazu przejść "bezpiecznie" na mase i wszystko kontrolować czy odczekać jakiś czas dalej [...]